بچه‌م خیلی بدغذا شده، چطور کاری کنیم بهتر غذا بخوره؟

بدغذایی توی بچه‌ها خیلی شایعه‌ست و معمولاً زور و دعوا کردن اوضاع رو بدتر می‌کنه. بهتره چند انتخاب سالم جلوی بچه بذاری و اجازه بدی خودش از بینشون انتخاب کنه؛ مثلاً «برنج می‌خوری یا سیب‌زمینی؟».

موقع غذا خوردن سعی کن وعده‌ها زمان مشخصی داشته باشن و بینشون خوراکی و تنقلات زیاد ندی تا موقع غذا واقعاً گرسنه باشه. مقدار غذا هم کم باشه؛ اگر خواست، خودش می‌تونه دوباره برداره. مجبور کردن بچه به «فقط سه قاشق دیگه» معمولاً کمک نمی‌کنه و ممکنه باعث بشه زمان غذا براش تبدیل به یک تجربه منفی بشه.

غذای جدید رو هم فقط یک بار ارائه نکن. ممکنه بچه بارها ببینه و نهایتاً قبولش کنه. بهتره غذای جدید رو کنار غذایی که دوست داره بذاری و بدون فشار یا رشوه فرصت امتحان کردنش رو بدی.

یه نکته مهم دیگه اینه که خودت هم الگوی خوبی باشی؛ وقتی بچه ببینه بقیه با اشتها میوه، سبزیجات و غذاهای مختلف می‌خورن، احتمال پذیرشش بیشتر می‌شه.

اگر بدغذایی خیلی شدید شده، روی رشد و وزن کودک اثر گذاشته، تعداد غذاهای قابل‌قبولش خیلی محدود شده یا هنگام غذا خوردن مشکلاتی مثل خفگی، عق‌زدن یا استفراغ دارد، بهتره با پزشک اطفال یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید.